cos nie tak

[...] 17 kg (ostatnie 2 serie - 4 powtorzenia) 2. Wyciskanie sztangi na triceps 6 serii do 6 powtorzen 19 kg 3. lydki na maszynie 6 serii do 6 powtorzen 140 kg 4. cwiczenia na miesnie brzucha 3 serie cos chyba jest nie tak, ze ze sztanga stojac wyciskam mniej niz na triceps, dobrze kombinuje? hmmm Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-17 09:53:31

Ghorta - Dziękuję :) Shadow - Również dziękuję. Nigdy z pisania opowiadań nie byłem dobry, ale jak widać emocje swoje zrobiły :) Marcel - Dzięki :) Pół roku temu taką formę bym brał ciemno, teraz po ochłonięciu mało mi, chcę więcej! :-D Ronin - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak [...]

Też mi właśnie te plecy coś nie teges, bicpes tyłem masakryczna rzeżba ! Coś jak ja jak zaczynałem hehehe ! Jak na tak młody wiek to widze troche supli już przyjąłeś na siebie. Co do testu to zapowiada sie ciekawie nie zmarnuj supli, ciężko trenuj i duuuuużo jedz to będzie dobrze, bo jest co masować ! Soga dosatniesz jak dotrwasz do podsumowania [...]

Akurat waga to nie ma znaczenia tylko tolerancja na daną substancje. Żona też leciała 20 mg a do 100 kg chłopa jej daleko %-) Dokładnie, ja zaczynam coś czuć przy 20mg, przy 50mg dopiero jakieś może sporadycznie małe dreszcze i parcie na pęcherzu, hehe. A w zeszłym tygodniu dałem znajomemu parę kapsów 10mg i mówię mu najpierw wypróbuj, tak z 1/4 [...]

kuba1989: od 10, masz zrobić pełne 42 dni, gdybyś (z)robił od 11 to byś 1 dzień opuścił. Archdevil: 90 stopni jest w wariancie "normalnym". Jeśli chcesz sobie utrudnić życie, to możesz zmienić kąt na okolice 45 stopni co zwiększy obciążenie mięśni. Jeszcze innym wyjściem na zwiększanie obciążenia jest w wypadku wariantu normalnego [...]

dzieki moredczko:-) tak jak razem rozmawialismy ja ogarniam diete/trening itd a Slawka podpytuje jak cos nie wiem , taki schemat mi odpowiada bo tak jak sam mowiles nikt nie zna naszego organizmu tak jak my sami , lecimy trza dowalic miesa :-) pozdro!

[...] rozgrzewka podstawa, sam się o tym przekonałem jeszcze nie tak dawno, bo u mnie różnie z tym było ale nie zawsze też na wszystko mamy wpływ, możemy się pieknie dogrzac, technika bedzie idealna, jeden ruch pojdzie nie tak i nam cos yebnie, chociaz tak jak pisalem - jak u Ciebie dalej bedzie ze wszystkim ok to w koncowce niezle podzwigasz juz :-)

Przeziębienie coś mnie złapało, na siłownię chodzę wg planu, jednak czuję, że siła spadła i to nawet sporo. Chociaż dalej sobie wkręcam, że to przez ten Kołoborzeg%-) od poniedziałku w planach było ruszyć dalej z kopyta, jakiś nowy plan chyba wrzucę, jakiś FBW chyba, muszę poprzeglądać jakieś fajne plany, najlepiej 3 dniowe. Miska trzymana, [...]

bokiem najlepiej, tylem ujdzie,. ale kurcze w pozach przodem cos robisz nie tak. nie wiem co ale coś mi nie gra... Kilka punktów 1. Pozowanie ( bokiem opanowane, przodem ciągle coś poprawiam ) 2. Mobilność ( brak zakresu przekłada się na mobilność. Do tego po prostu jest ból) 3. Masa ( brakuje dołu najszerszych i szerokości w barkach ) 4. Szeroka [...]

Ładnie już z ciężarami lecisz na WL, szkoda że ja coś nie idę tak z siłą :) Technika techniką, ale nie była tak drastyczna. Ja też lubię sobie do pierśi dać ketchupu od razu inaczej smakuje :) Rośnij koksie :)

[...] przesada, co to casting sobie urzadzacie? i jaka znowu elita? elita od spamu? rzeczywiscie tez mi tytul! jesli bylby porownywalny z brytyjskim tytulem szlacheckim to juz cos a tak to wsadzcie go sobie miedzy rolki papieru do... kazdy moze sie tu wypowiedziec tylko, ze trzeba sie dostosowac do umiarkowanego spamu! wypowiedzi bezslowne w [...]

Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]

[...] na jego stronie czytalem ze nie mogl dokonczyc wystepu z pro bo akurat kazali mu wracac na weryfikacje do MŚ czy tam ME nie pamietam ... i bardzo zalowal bo wlasnie 4 byl:) cos nie ciekawie to wyszlo ze nie dali mu dokonczyc ale o co kaman to on juz pewnie wie. Co do jego startow zadnego info nie ma kiedy ale ma mozliwosc amatorach albo pro [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

@Esbe ,zaprawdę powiadam Ci że poziom Kultury twych wypowiedzi jest zaiste zacnie wysoki ;) Nie będę się obrażał ja rozumiem i dziękuje za wytykanie mi błędów ,z tym że chyba nie do końca dobrze przekazałem o co mi chodziło z tą dietą;) A mianowicie chodziło mi o to że nie chce żeby ktoś mi truł że 4 razy w tygodniu nie zjadłem jakiegoś posiłku [...]

[...] zawsze pewnym. Co do porodow to dziala zasada, kobiety maja wybor i ida gdzie jest lepiej, wiec szpiatale sie staraja, reklamowki jak z wczasow, fryzjer, usmiechy, bo jak cos bedzie nie tak, to straca klientow. Ale juz inne oddzialy sa mniej ciekawe. I tak moja sasiadka ma dzieko z alergia na jajako (wiecie procz orzeszkow to jedyna aelrgi [...]

obliques Ania faktycznie początkowo wszystko robiła inaczej niż ja :-)) no może WL było to samo, tylko z innymi ciężarami :-D Dlatego zwróciłam na nią uwagę i wspomniałam nawet gdzieś w dzienniczku, że jest jeszcze jakaś dziewczyna na siłce, która nie boi się ciężarów %-) Ale wtedy nie widziałam jej w tym kąciku, w którym ja najczęściej przebywam [...]

[...] to napewno jeszcze dlugo nie poszaleje, wogole jak tak dalej bedzie to nie wiem kiedy do treningow wroce :( Shaneeya, Jagoda dziekuje, niestety zaczynam sie martwic ze cos jest nie tak :( Dotkazoz zdrowie kiepsko a badania dopiero jutro. Kolejna noc nieprzespana :-( Zaczelo sie od tego, ze mi sie snilo, z robie GPP i interwaly... obudzilam [...]

hello ehh mała przerwa w treningach była z powodu braku dostepu do silowni no ale wczoraj poszedlem wreszcie i cos tam "pomachalem" zrobilem trening A-15: 1. Barki - podciaganie sztangi wzdloz tulowia 35*15, 42.5*15, 50*10 poprzedni trening A15 24kg*15, 32*15, 40*15 tu troche sie pomylilem i zbyt duzo zalozylem, ale to z pospiechu, [...]

Tak informacyjnie- wczoraj jakoś nie zebrałam się z rana do boxa, pomyślałam sobie że przecież jeszcze będzie okazja w tygodniu do odrobienia. No i na wyjściu z uczelni wieczorem coś mnie tak skosiło, w przeciągu 10-15 minut, chyba angina. Od razu po powrocie do wyra, gorączka jeszcze trzyma, wybieram się niedługo do lekarza i możliwe że wjedzie [...]